PM Teknikträning #5 2019

16 april 2019

Velamsund

 

Samling parkeringenVelamsunds friluftsgård (Velamsundsvägen 27, Saltsjö-Boo).

Buss 422 till hållplats Kihls Gård, härifrån 2 km att gå, sök här: här.

Träningsvärd: Jocke Wansölin

Start 17:45-18:30

Samling ungdomar 17:50.

 Anmälan senast söndag kväll genom att kommentera nyheten.

 

Medeldistans i Velamsund, putsa din teknik!

 

Denna gång utnyttjar vi en medeldistansbana som Järla har satt ut som träning inför Swedish League i början på maj.

 

Nu har vi kommit en liten bit in i säsongen, vissa har hittat ett bra flyt, andra kanske har fått en lite knackig start. När vi tävlar är det lätt att man slarvar lite och gör misstag, eftersom vi springar under tidspress.

Använda denna träning till att hitta tillbaka till eller finslipa alla bra rutinar. Ha som mål att du ska genomföra banan utan en enda miss. Farten får komma i andra hand.

Fundera gärna innan start på vad som inte har funkat 100% under årets första tävlingar och fokusera extra på dessa moment. Du kanske har haft svårt att hålla riktningen, du kanske har slarvat med utgångsriktningen på kortsträckorna, du kanske inte har haft en bra plan för varje sträcka, utan bara stuckit iväg längs strecket….

 

Om du nu ändå råkar göra ett misstag idag, så spring gärna tillbaka till där du senast var på rätt spår, och prova igen. Försöka komma på exakt vad det var som gjorde att du inte kom rätt i första omgång.

 

Tillhör du eliten, vill du kanske försöka att hålla ett bra tempo, men banan kräver tempoväxling eftersom det är många kortsträckor.

 

Banlängden är ca 5 km, kan enkelt förkortas.

Både orange och svart har samma banpåtryck.

Vill man springa en orange svårighet, så genar man så här:

Start-2-7-6-3-11-12-13-16-14-17-18-19-M

Rita gärna in på kartan innan du stickar iväg.

Men ta gärna någon extra kontroll och utmana dig själva :-).

 

Kontrollerna är markerade med blå/vit snitsel!

 OBS Ha med egen plastficka!

 

Lycka till/Allan