PM Teknikträning, 13 augusti 2019, Rudan

 

Samling parkeringen vid Haninges klubbstuga,  Rudanvägen 37, Jordbro.

Start från 17:45 – 18:15.

Träningsvärd: Axel Granqvist

 

OBS Anmälan genom att kommentera nyheten, SVART eller ORANGE  bana!

Anmälan senast Tisdag 10:00!

 

Äntligen drar vi igång tisdagsteknikträningarna igen!

 

Svart bana har 4 slingor på en vanlig karta. Upplägget är att gå ihop 2-5 stycken och starta med ca 20 sek intervall mellan varje löpare på varje slinga. Uppsamling och omstart efter varje slinga.

 

I den här terrängen finns det många mikrovägval, där du kan tjäna 5-10 sek här och där på att välja rätt väg i terrängen. Banan är lagt så att det finns lättare sträckor/delar där det går att få upp farten. Tempoväxling är viktigt! Försöka hitta de smarta vägvalen där du kan förenkla och därmed hålla högre fart, och gör ditt eget lopp samtidigt som du har koll på löparna kring dig. Målet är att komma först tillbaka till startplatsen efter varje slinga J.

 

Orange har samma upplägg som svart, men endast 3 slingor.

 

 

Lycka till/Allan